SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • [...] mi to idzie. Postanowiłem jednak nie bawić się w podciąganie z pomocą krzesła (czuje wtedy jedynie że używam bicepsów) czy same opuszczanie... będę podciągał się maksymalną ilość powtórzeń bez żadnych "gadżetów" Po tym tygodniu ćwiczeń podciągnę się już te 2,5 razy więc myślę, że to na początek wystarczy Pozdrawiam i obiecuję, że [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2008-11-26 20:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie no, Panowie, ćwiczyc kilkanaście lat i kaleczyć technikę podstawowego ćwiczenia na nogi to byłby grzech ciężki. Może duża ilość powtórzeń na to działała i faktycznie z czasem, przy np. tysięcznym powtórzeniu mogłem nie robić poprawnie bo kto jest w stanie przy takim wysiłku jeszcze myśleć o tym, w którą stronę idą mu kolana :-D Jest pewien [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 19594 Data: 2013-05-08 13:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co ma ilość powtórzeń do redukcji czy masy? to stary mit powielany 8-12 powt masa 12-16/18 redu tylko to bzdura

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2020-04-01 20:51:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi - wystarczy go ćwiczyć wytrzymałościowo. Sam kiedyś próbowałem ćwiczyć brzuch siłowo, stosowałem obciążenie dodatkowe. Jednak po jakimś czasie stwierdziłem, że daje mi to małe efekty, więc zrezygnowałem z obciążenia. Ćwiczę w domu, staram się wykonywać jak największą ilość powtórzeń w każdej serii i mam dużo lepsze efekty. Miłego dnia.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fluor158// Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robił splita , chce znowu poczuć duże zmęczenie i dużą pompę a na tym FBW nie czuje tako jako zmęczenia . Plan będę robić raczej taki sam jak ostatnio przerabiany ale jeszcze poszukam u was w dziennikach , może któryś mi się bardziej spodoba . Zastanawiam się czy robić progresje czy regresje , i jakimi % od CM robić serie i ilość powtórzeń .

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17244 Data: 2012-04-20 20:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marysqq potrzebuje pomocy

    Post
    Ladies SFD

    mysle, ze w mojej diecie nie ma duzo glutenu mimo wszystko, ale postaram sie wprowadzic wiecej zamiennikow. Sforcia dzieki za podpowiedz, to moje pierwsze kroki na forum i dopiero ogarniam co i jak :-) dzis nie liczylam specjalnie miski, chociaz niektore posilki mam juz zakodowane w glowie i orientacyjnie wiedzialam co i jak :) mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2013-09-17 00:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurcze nie wiem czemu nie dostałem powiadomienia, że coś napisałeś Rion... ale od razu dzięki, bo na Ciebie czekałem :) A jeżeli chodzi o sam rodzaj ćwiczeń /ilość powtórzeń itd ? Co myślisz ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-03-16 00:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Męski, a Kobiecy.

    Post
    Ladies SFD

    szczupła i niska jak na tyczkarę nie da sie zaniedbać jakiejś partii robiąc ćwiczenia złożone, Nie ma globalnie równic miedzy treningiem męskim i damskim, prócz pewnych zaleceń by trening kobiecy był "lżejszy" , sa natomiast różnice między celami. Twoja masa i siła nie jest ta masą która oczekuje dziewczyna. Oczywiście mieć jej nie będzie, ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2013-05-21 14:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening i miska, W wyciskaniu sztangielek zwiększyłam ilość powtórzeń bo nie jestem jeszcze w stanie zwiększyć obciążenia o 4kg ( po 2kg na rękę ). Zapomniałam dopisać że obciążenie w tabeli podaję łącznie na obie ręce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712686606c6c49028a9e4f96832bafde.jpg [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2012-04-10 21:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień III, dzień 7 , wtorek Nr ćwiczenia. ilość powtórzeń / obciążenie / (komentarz) 1. 30 / 30 2. 30 / 30 3. 15 / 15 30kg obciążenia 4. 12 / 12 15kg obciążenia 5. 12 / 12 45kg 6. 12 / 12 10kg / (10kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 7. 12 / 12 22,5kg 8. 12 / 12 5kg / (5kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 9. 12 / 12 32,5kg 10.12 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2007-07-05 21:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni tydzień ogólnorozwojówki Tydzień IV, dzień 10 , wtorek Nr ćwiczenia. ilość powtórzeń / obciążenie / (komentarz) 1. 30 / 30 2. 30 / 30 3. 20 / 20 30kg obciążenia 4. 12 / 12 15 15kg obciążenia 5. 12 / 12 45kg / 47,5 kg 6. 12 / 12 10kg / (10kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 7. 12 / 12 22,5kg 8. 12 / 12 5kg / (5kg na jedną rękę + gryf [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2007-07-10 21:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tyg do oceny Cel : redukcja/ rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopracowałem ilosc powtorzen i poprawilem kolejnosc ale chce sie upewnic czy wszystko jest luks zebym mogl spokojnie cwiczyc. Narazie mam problem z podciaganiem bo po martwym ciagu jest wykonczony i podciagam sie 6x i 3x wiec nei najlepiej ale moze z czasem sie poprawie. Zalezy mi na tym zeby ktos stwierdzil czy taka kolejnosc jest ok bo zwracali [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-03-01 09:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A dlaczego mam zmniejszać ilość powtórzeń? z tego co wiem tak się ćwiczy na masę gdy jednocześnie zwiększasz cięzar.. Można jasniej?:D:D pozdro:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-12-29 11:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator Strong Man - Damnica 31 maj 2008r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Punktacja Punkty w poszczególnych konkurencjach naliczane są odwrotnie proporcjonalnie do kolejności wyników. Np. wyciskanie belki na ilość powtórzeń: Zawodnik nr. 1 wykonał 6 uzyskał 3pkt Zawodnik nr. 2 wykonał 9 uzyskał 5pkt Zawodnik nr. 3 wykonał 7 uzyskał 4pkt Zawodnik nr. 4 wykonał 7 [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 18:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator Strong Man - Damnica 31 maj 2008r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w eliminacjach i półfinale łącznie. Punktacja Punkty w poszczególnych konkurencjach naliczane są odwrotnie proporcjonalnie do kolejności wyników. Np. wyciskanie belki na ilość powtórzeń: Zawodnik nr. 1 wykonał 6 uzyskał 3pkt Zawodnik nr. 2 wykonał 9 uzyskał 5pkt Zawodnik nr. 3 wykonał 7 uzyskał 4pkt Zawodnik nr. 4 wykonał 7 uzyskał 4pkt [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 11:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń aeroby po każdym treningu zaczynając od 20min PON tA WT DNT SR tB CZW interwały PT tA SOB interwały ND DNT to jedziemy z koksem

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 15:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń porobię go może do 20 września, bo wyjeżdżam do PL na kilka dni więc akurat. dobra uciekam do pracy#-P}:-((( Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-08-29 [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 00:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    [...] o zaparciach :| choć co do brzucha to nie wiem czy to na tle nerwowym, ale nigdy nie wiadomo przecież. Aczkolwiek nadal nie wiem co z tymi ćwiczeniami, czy zwiększyć może ilość powtórzeń, czy coś.. Jakieś rady? No tyle starań, a efektów żadnych, wręcz odwrotnie :/ Dorzucę jeszcze ćwiczenia korekcyjne 'plecy wklęsłe', które tu znalazłam. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7465 Data: 2013-08-09 20:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZKÓŁKA STRONG MAN LEKCJA 2

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    2. Wieloskoki na podwyższenie (murek, ławka) - to dobra kontynuacja rozgrzewki podnosząca intensywność treningu. Stajemy w niewielkiej odległości przed murkiem lub ławką. Nogi złączone, tułów wyprostowany. Z tej pozycji wykonujemy lekki przysiad i wskakujemy na podwyższenie. Ruchy wykonujemy dynamicznie, bez akcentowania przerw między kolejnymi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maksimus133 jakiś dziwny ten Twój plan treningowy.Czemu ma to służyć 5x4,4,12,20,20? dlaczego taka ilość powtórzeń i w tej kolejności?Za dużo ćwiczeń i serii na triceps.Takim treningiem możesz się szybko zajechać.Zmieniasz co jakiś czas plan treningowy? jeśli tak to jak często.Rozpiętek dałbym więcej serii kosztem serii z wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 20:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)